PC筋ってなんですか?

PC筋ってなんですか?

Q.PC筋を鍛えると早漏に効果があるんですか?
 ってかPC筋ってどこの部分ですか?

PC筋を鍛えることはとても大切です。

PC筋とは、
ピューボコクシギウス(pubokoccygeus)といって、
日本語だと骨盤底筋と呼ばれます。

場所は肛門と玉袋の中間のところです。
人によっては、「蟻の門渡り」の部分と
言ったほうがわかりやすいかもしれません。

PC筋は、尿を止める時に使う筋肉で、
この筋肉を射精しそうになった時に、
キュッと絞めるとある程度ですが、
射精をコントロールできるようになります。

そして勃起力のアップにも効果的です。

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ステップ1 PC筋を知る
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PC筋の場所はわかっても、
実際にどうやって力を入れるのがわからないと
トレーニングになりません。

一番かんたんな方法は、
トイレに行ってオシッコをしている時に、
ギューっと、肛門付近に力を入れて、
オシッコを止めてみましょう。

その時に使っているのがPC筋です。

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ステップ2 PC筋を鍛える
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PC筋の動かし方がわかれば後はカンタンです。
まず、ギューっと力を入れて3秒間絞める。
3秒たったらフーっと緩める。

これの繰り返しです。

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ステップ3 トレーニングを習慣化する
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とてもカンタンなトレーニングですが、
やろうと思っても三日坊主で終わっては
まったく効果はありません。

それでおすすめなのが、
トレーニングを生活の一部に取り入れて
習慣にしてしまう方法です。

例えば、電車で通勤してる人だったら、
通勤中の電車のなかでやってみる。

さすがに、歩きながらはできませんが、
立ってる時、座ってるときなら、
どこでもカンタンにできます。

ぜひチャレンジしてみてください。

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